No. 06033 野菜類 オクラ 果実 ゆで おくら かじつ ゆで 33 kcal
可食部 g
廃棄部位: へた
主要成分
エネルギー(kcal)
33
kcal
たんぱく質
2.1
g
脂質
0.1
g
炭水化物
7.6
g
食塩相当量
0
g
上位成分 (2,191品中100位以内の成分)
水溶性食物繊維
1.6
g
エネルギー比率
エネルギー(kcal)
33
kcal
たんぱく質
8.4
kcal
脂質
0.9
kcal
炭水化物
30.4
kcal
アルコール
0
kcal
※各成分のエネルギーは たんぱく質[g] × 4, 脂質[g] × 9, 炭水化物[g] × 4, アルコール[g] × 7 で算出したものです。
誤差があるため、比率の合計は100%にならない場合があります。
成分詳細
可食部 g
廃棄率
15
%
エネルギー(kcal)
33
kcal
エネルギー(kJ)
138
kJ
水分
89.4
g
たんぱく質
2.1
g
アミノ酸組成によるたんぱく質
(1.5)
g
脂質
0.1
g
トリアシルグリセロール当量
(0.1)
g
飽和脂肪酸
(0.02)
g
一価不飽和脂肪酸
(0.01)
g
多価不飽和脂肪酸
(0.02)
g
コレステロール
Tr
mg
炭水化物
7.6
g
利用可能炭水化物(単糖当量)
(2.1)
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
食物繊維総量
5.2
g
灰分
0.8
g
ナトリウム
4
mg
カリウム
280
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
51
mg
リン
56
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.5
mg
銅
0.11
mg
マンガン
0.48
mg
ヨウ素
-
µg
セレン
-
µg
クロム
-
µg
モリブデン
-
µg
レチノール
(0)
µg
α-カロテン
0
µg
β-カロテン
720
µg
β-クリプトキサンチン
0
µg
β-カロテン当量
720
µg
レチノール活性当量
60
µg
ビタミンD
(0)
µg
α-トコフェロール
1.2
mg
β-トコフェロール
0
mg
γ-トコフェロール
0.1
mg
δ-トコフェロール
0
mg
ビタミンK
75
µg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ナイアシン
0.8
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
(0)
µg
葉酸
110
µg
パントテン酸
0.42
mg
ビオチン
-
µg
ビタミンC
7
mg
食塩相当量
0
g
アルコール
-
g
硝酸イオン
0
g
テオブロミン
-
g
カフェイン
-
g
タンニン
-
g
ポリフェノール
-
g
酢酸
-
g
調理油
-
g
有機酸
-
g
重量変化率
97
%
※「Tr」:微量、「( )」:推定値または測定値、「-」:未測定