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ビタミンDが多く含まれる食品

1. （きくらげ類） あらげきくらげ 乾 128.5 µg
2. ＜魚類＞（かつお類） 加工品 塩辛 120.0 µg
3. ＜魚類＞あんこう きも 生 110.0 µg
4. （きくらげ類） きくらげ 乾 85.4 µg
5. ＜魚類＞うまづらはぎ 味付け開き干し 69.0 µg
6. ＜魚類＞（いわし類） しらす干し 半乾燥品 61.0 µg
7. ＜魚類＞いかなご 煮干し 54.0 µg
8. ＜魚類＞（いわし類） みりん干し まいわし 53.0 µg
9. ＜魚類＞（いわし類） まいわし 丸干し 50.0 µg
9. ＜魚類＞（いわし類） たたみいわし 50.0 µg
9. ＜魚類＞にしん 身欠きにしん 50.0 µg
12. ＜魚類＞にしん くん製 48.0 µg
13. ＜魚類＞（さけ・ます類） しろさけ すじこ 47.0 µg
14. ＜魚類＞（いわし類） しらす干し 微乾燥品 46.0 µg
15. ＜魚類＞（さけ・ます類） しろさけ イクラ 44.0 µg
16. ＜魚類＞かわはぎ 生 43.0 µg
17. ＜魚類＞（さけ・ます類） しろさけ 焼き 39.4 µg
18. ＜魚類＞（さけ・ます類） べにざけ 焼き 38.4 µg
19. ＜魚類＞（かじき類） くろかじき 生 38.0 µg
20. （きくらげ類） あらげきくらげ 油いため 37.7 µg
21. ＜魚類＞にしん 開き干し 36.0 µg
22. ＜魚類＞（さけ・ます類） しろさけ 水煮 34.3 µg
23. ＜魚類＞（さけ・ます類） べにざけ 生 33.0 µg
23. ＜魚類＞ぼら からすみ 33.0 µg
25. ＜魚類＞（いわし類） まいわし 生 32.0 µg
25. ＜魚類＞（さけ・ます類） しろさけ 生 32.0 µg
25. ＜魚類＞にしん かずのこ 乾 32.0 µg
28. ＜魚類＞（さけ・ます類） からふとます 焼き 31.2 µg
29. ＜魚類＞（いわし類） かたくちいわし 田作り 30.0 µg
30. ＜魚類＞（さけ・ます類） べにざけ くん製 28.0 µg
31. （きくらげ類） あらげきくらげ ゆで 25.3 µg
31. ＜魚類＞（さけ・ます類） しろさけ 新巻き 焼き 25.3 µg
33. ＜魚類＞（いわし類） みりん干し かたくちいわし 25.0 µg
34. ＜魚類＞きびなご 調味干し 24.0 µg
35. ＜魚類＞いかなご つくだ煮 23.0 µg
35. ＜魚類＞（さけ・ます類） しろさけ 塩ざけ 23.0 µg
37. ＜魚類＞（かつお類） そうだがつお 生 22.0 µg
37. ＜魚類＞（さけ・ます類） からふとます 生 22.0 µg
37. ＜魚類＞にしん 生 22.0 µg
40. ＜魚類＞（いわし類） まいわし フライ 21.3 µg
41. ＜魚類＞いかなご 生 21.0 µg
41. ＜魚類＞いかなご あめ煮 21.0 µg
41. ＜魚類＞（かつお類） 加工品 なまり節 21.0 µg
41. ＜魚類＞（さけ・ます類） ぎんざけ 養殖 焼き 21.0 µg
41. ＜魚類＞（さけ・ます類） しろさけ 新巻き 生 21.0 µg
46. ＜魚類＞（いわし類） 缶詰 味付け 20.0 µg
46. ＜魚類＞（いわし類） 缶詰 トマト漬 20.0 µg
46. ＜魚類＞（さけ・ます類） からふとます 塩ます 20.0 µg
46. ＜魚類＞（さけ・ます類） しろさけ めふん 20.0 µg
46. ＜魚類＞さんま みりん干し 20.0 µg
51. まいたけ 乾 19.8 µg
52. ＜魚類＞うぐい 生 19.0 µg
52. ＜魚類＞うなぎ かば焼 19.0 µg
54. ＜魚類＞（あじ類） まるあじ 生 18.7 µg
55. ＜魚類＞（いわし類） かたくちいわし 煮干し 18.0 µg
55. ＜魚類＞うなぎ 養殖 生 18.0 µg
55. ＜魚類＞しまあじ 養殖 生 18.0 µg
55. ＜魚類＞（まぐろ類） くろまぐろ 脂身 生 18.0 µg
59. ＜魚類＞（かれい類） まがれい 焼き 17.5 µg
60. ＜魚類＞あゆ 養殖 焼き 17.4 µg
61. ＜魚類＞（いわし類） 缶詰 かば焼 17.0 µg
61. ＜魚類＞うなぎ 白焼き 17.0 µg
61. ＜魚類＞にしん かずのこ 塩蔵 水戻し 17.0 µg
61. ＜魚類＞マジェランあいなめ 生 17.0 µg
65. ＜魚類＞（さけ・ます類） ますのすけ 焼き 16.7 µg
66. ＜魚類＞（かれい類） まがれい 水煮 16.6 µg
67. ＜魚類＞（さけ・ます類） ますのすけ 生 16.0 µg
68. ＜魚類＞（あじ類） まるあじ 焼き 15.5 µg
69. ＜魚類＞（さけ・ます類） さくらます 焼き 15.4 µg
70. （きくらげ類） しろきくらげ 乾 15.1 µg
71. ＜魚類＞あゆ うるか 15.0 µg
71. ＜魚類＞いさき 生 15.0 µg
71. ＜魚類＞（さけ・ます類） ぎんざけ 養殖 生 15.0 µg
74. ＜魚類＞さんま 皮つき、生 14.9 µg
75. ＜魚類＞（いわし類） まいわし 焼き 14.4 µg
76. ＜魚類＞こい 養殖 生 14.0 µg
76. ＜魚類＞さんま 開き干し 14.0 µg
76. ＜魚類＞たちうお 生 14.0 µg
79. ＜魚類＞（いわし類） まいわし 水煮 13.2 µg
80. ＜魚類＞（かれい類） まがれい 生 13.0 µg
80. ＜魚類＞さんま 皮つき、焼き 13.0 µg
80. ＜魚類＞さんま 缶詰 味付け 13.0 µg
80. ＜魚類＞にしん かずのこ 生 13.0 µg
84. しいたけ 乾しいたけ 乾 12.7 µg
85. ＜魚類＞こい 養殖 水煮 12.3 µg
86. ＜魚類＞さわら 焼き 12.1 µg
87. ＜魚類＞（かじき類） まかじき 生 12.0 µg
87. ＜魚類＞（さけ・ます類） にじます 淡水養殖 皮つき、生 12.0 µg
87. ＜魚類＞（さば類） まさば さば節 12.0 µg
87. ＜魚類＞（さば類） 加工品 開き干し 12.0 µg
87. ＜魚類＞さんま 缶詰 かば焼 12.0 µg
87. ＜魚類＞（まぐろ類） めじまぐろ 生 12.0 µg
87. ＜魚類＞やつめうなぎ 干しやつめ 12.0 µg
94. ＜魚類＞（あじ類） まあじ 皮つき、焼き 11.7 µg
95. ＜魚類＞（さけ・ます類） にじます 海面養殖 皮つき、焼き 11.6 µg
96. ＜魚類＞さんま 皮なし、刺身 11.2 µg
96. （マーガリン類） ソフトタイプマーガリン 家庭用 11.2 µg
96. （マーガリン類） ソフトタイプマーガリン 業務用 11.2 µg
99. ＜魚類＞（いわし類） めざし 焼き 11.1 µg
100. ＜魚類＞（あじ類） まあじ 皮つき、水煮 11.0 µg
100. ＜魚類＞いとよりだい 生 11.0 µg
100. ＜魚類＞（いわし類） まいわし 生干し 11.0 µg
100. ＜魚類＞（いわし類） めざし 生 11.0 µg
100. ＜魚類＞かます 生 11.0 µg
100. ＜魚類＞（こち類） めごち 生 11.0 µg
100. ＜魚類＞（さば類） 加工品 塩さば 11.0 µg
100. ＜魚類＞（さば類） 缶詰 水煮 11.0 µg
100. ＜魚類＞ナイルティラピア 生 11.0 µg
100. ＜魚類＞はまふえふき 生 11.0 µg
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