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ビオチンが多く含まれる食品

1. ＜その他＞酵母 パン酵母 乾燥 309.7 µg
2. まいたけ 乾 242.6 µg
3. ＜鳥肉類＞にわとり ［副生物］ 肝臓 生 232.4 µg
4. ＜香辛料類＞からし 粉 158.1 µg
5. ＜畜肉類＞ぶた ［副生物］ じん臓 生 99.5 µg
6. らっかせい バターピーナッツ 95.6 µg
7. らっかせい 乾 大粒種 92.3 µg
7. らっかせい 乾 小粒種 92.3 µg
9. ＜畜肉類＞うし ［副生物］ じん臓 生 89.6 µg
10. ＜コーヒー・ココア類＞ コーヒー インスタントコーヒー 88.4 µg
11. （きくらげ類） しろきくらげ 乾 86.9 µg
12. ヘーゼルナッツ フライ 味付け 81.8 µg
13. ひまわり フライ 味付け 80.1 µg
14. ＜畜肉類＞ぶた ［副生物］ 肝臓 生 79.6 µg
15. ＜畜肉類＞うし ［副生物］ 肝臓 生 76.1 µg
16. あおのり 素干し 71.0 µg
17. 鶏卵 卵黄 生 65.0 µg
18. アーモンド フライ 味付け 61.6 µg
19. ＜香辛料類＞バジル 粉 61.5 µg
20. 鶏卵 卵黄 ゆで 54.9 µg
21. ＜茶類＞ （緑茶類） せん茶 茶 51.6 µg
22. ＜香辛料類＞とうがらし 粉 49.1 µg
23. けし 乾 47.1 µg
24. あまのり 焼きのり 46.9 µg
25. らっかせい 未熟豆 生 43.5 µg
26. あまのり ほしのり 41.4 µg
27. ＜香辛料類＞パプリカ 粉 38.7 µg
28. こめ ［その他］ 米ぬか 38.2 µg
28. そば そば粉 表層粉 38.2 µg
30. だいず ［その他］ 湯葉 干し 乾 37.3 µg
31. しいたけ 乾しいたけ 乾 36.6 µg
32. えごま 乾 34.6 µg
33. （砂糖類） 黒砂糖 33.6 µg
33. だいず ［全粒・全粒製品］ 全粒 米国産 黄大豆 乾 33.6 µg
35. あまに いり 33.5 µg
36. だいず ［全粒・全粒製品］ 全粒 ブラジル産 黄大豆 乾 32.9 µg
36. だいず ［全粒・全粒製品］ きな粉 脱皮大豆 黄大豆 32.9 µg
38. だいず ［全粒・全粒製品］ 全粒 中国産 黄大豆 乾 32.6 µg
39. ＜茶類＞ （発酵茶類） 紅茶 茶 31.9 µg
40. だいず ［全粒・全粒製品］ きな粉 全粒大豆 黄大豆 31.0 µg
41. あおさ 素干し 30.7 µg
42. だいず ［全粒・全粒製品］ 全粒 国産 黒大豆 乾 29.7 µg
43. だいず ［全粒・全粒製品］ きな粉 全粒大豆 青大豆 28.9 µg
44. わかめ カットわかめ 28.0 µg
45. ＜香辛料類＞カレー粉 27.8 µg
46. だいず ［全粒・全粒製品］ 全粒 国産 黄大豆 乾 27.5 µg
46. はす 成熟 乾 27.5 µg
48. だいず ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黄大豆 27.4 µg
49. あさ 乾 27.3 µg
50. ＜香辛料類＞さんしょう 粉 27.1 µg
51. （きくらげ類） きくらげ 乾 27.0 µg
52. だいず ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黒大豆 26.7 µg
53. （ひらたけ類） うすひらたけ 生 25.9 µg
54. 鶏卵 全卵 生 25.4 µg
55. ＜調味料類＞（調味ソース類）黄身酢 25.3 µg
56. だいず ［全粒・全粒製品］ いり大豆 青大豆 25.0 µg
56. 鶏卵 全卵 ゆで 25.0 µg
58. ＜香辛料類＞からし 練りマスタード 24.7 µg
59. まいたけ 生 24.0 µg
60. ＜魚類＞（かれい類） まがれい 生 23.9 µg
61. ＜香辛料類＞わさび 粉 からし粉入り 23.6 µg
62. ＜香辛料類＞パセリ 乾 23.5 µg
63. たもぎたけ 生 23.0 µg
64. レンズまめ 全粒 乾 22.7 µg
64. ＜貝類＞あさり 生 22.7 µg
66. ＜香辛料類＞からし 粒入りマスタード 22.5 µg
67. まいたけ ゆで 22.4 µg
68. ＜魚類＞（いわし類） 缶詰 アンチョビ 22.1 µg
69. 鶏卵 たまご焼 だし巻きたまご 21.8 µg
70. えんばく オートミール 21.7 µg
71. だいず ［豆腐・油揚げ類］ 凍り豆腐 乾 21.4 µg
71. ひよこまめ 全粒 乾 21.4 µg
73. 鶏卵 たまご焼 厚焼きたまご 20.9 µg
74. （きくらげ類） あらげきくらげ 乾 20.6 µg
75. だいず ［その他］ テンペ 19.9 µg
76. ＜その他＞ 青汁 ケール 19.8 µg
77. ＜香辛料類＞こしょう 黒 粉 19.5 µg
78. うずら卵 全卵 生 19.3 µg
79. だいず ［納豆類］ 寺納豆 19.1 µg
80. カシューナッツ フライ 味付け 19.0 µg
81. （その他） 黒蜜 18.9 µg
82. ＜牛乳及び乳製品＞（粉乳類） 脱脂粉乳 18.7 µg
83. そば そば粉 中層粉 18.4 µg
84. ＜魚類＞（いわし類） かたくちいわし 生 18.3 µg
85. だいず ［納豆類］ 糸引き納豆 18.2 µg
86. ＜魚類＞（ししゃも類） ししゃも 生干し 生 17.9 µg
87. ＜魚類＞（たら類） すけとうだら たらこ 生 17.6 µg
88. ひじき ほしひじき ステンレス釜 乾 17.4 µg
88. ひじき ほしひじき 鉄釜 乾 17.4 µg
90. ＜和干菓子類＞小麦粉せんべい 南部せんべい 落花生入り 17.2 µg
91. ＜魚類＞（ししゃも類） からふとししゃも 生干し 生 17.1 µg
92. そば そば粉 全層粉 17.0 µg
93. ＜調味料類＞（みそ類）豆みそ 16.8 µg
94. アマランサス 玄穀 16.3 µg
95. えんどう 全粒 青えんどう 乾 16.0 µg
95. えんどう 全粒 赤えんどう 乾 16.0 µg
97. （こんぶ類） ながこんぶ 素干し 15.7 µg
98. だいず ［その他］ おから 乾燥 15.5 µg
98. あひる卵 ピータン 15.5 µg
100. もろこし 玄穀 15.4 µg
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