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鉄が多く含まれる食品

1. ＜香辛料類＞バジル 粉 120.0 mg
2. ＜香辛料類＞タイム 粉 110.0 mg
3. ＜いも類＞こんにゃく 赤こんにゃく 78.5 mg
4. あおのり 素干し 77.0 mg
5. ＜魚類＞あゆ 天然 内臓 焼き 63.2 mg
6. かわのり 素干し 61.3 mg
7. ひじき ほしひじき 鉄釜 乾 58.2 mg
8. ＜香辛料類＞セージ 粉 50.0 mg
9. いわのり 素干し 48.3 mg
10. （きくらげ類） きくらげ 乾 35.2 mg
11. ＜貝類＞あわび 塩辛 33.9 mg
12. ＜魚類＞やつめうなぎ 干しやつめ 31.6 mg
13. ＜貝類＞あさり 缶詰 水煮 29.7 mg
14. ＜香辛料類＞チリパウダー 29.3 mg
15. ＜香辛料類＞カレー粉 28.5 mg
16. ＜貝類＞あさり 缶詰 味付け 27.8 mg
17. ＜魚類＞あゆ 天然 内臓 生 24.0 mg
18. けし 乾 22.6 mg
19. ＜香辛料類＞パプリカ 粉 21.1 mg
20. ＜茶類＞ （緑茶類） せん茶 茶 20.0 mg
20. ＜香辛料類＞こしょう 黒 粉 20.0 mg
22. ＜畜肉類＞ぶた ［その他］ スモークレバー 19.8 mg
23. ＜貝類＞たにし 生 19.4 mg
24. ＜魚類＞あゆ 養殖 内臓 焼き 19.0 mg
25. ＜貝類＞あさり つくだ煮 18.8 mg
26. ＜魚類＞（いわし類） かたくちいわし 煮干し 18.0 mg
27. ＜香辛料類＞パセリ 乾 17.5 mg
28. ＜茶類＞ （緑茶類） 抹茶 17.0 mg
28. ＜茶類＞ （発酵茶類） 紅茶 茶 17.0 mg
30. えごま 乾 16.4 mg
31. ＜えび・かに類＞（えび類） 加工品 干しえび 15.1 mg
32. ＜貝類＞しじみ 水煮 14.8 mg
33. ＜香辛料類＞しょうが 粉 14.1 mg
34. ＜コーヒー・ココア類＞ ココア ピュアココア 14.0 mg
35. ＜香辛料類＞こしょう 混合 粉 13.7 mg
36. あさ 乾 13.1 mg
37. ＜畜肉類＞ぶた ［副生物］ 肝臓 生 13.0 mg
37. ＜その他＞酵母 パン酵母 乾燥 13.0 mg
39. ＜魚類＞はぜ つくだ煮 12.4 mg
40. ＜いも類＞こんにゃく 凍みこんにゃく 乾 12.2 mg
41. ＜香辛料類＞とうがらし 粉 12.1 mg
42. だいず ［全粒・全粒製品］ 大豆はいが 11.7 mg
43. つるあずき 全粒 乾 11.4 mg
43. あまのり 焼きのり 11.4 mg
45. ＜貝類＞さるぼう 味付け缶詰 11.3 mg
46. まつも 素干し 11.1 mg
46. ＜香辛料類＞からし 粉 11.1 mg
48. きく 菊のり 11.0 mg
48. わらび 干しわらび 乾 11.0 mg
50. あまのり ほしのり 10.7 mg
51. （きくらげ類） あらげきくらげ 乾 10.4 mg
52. ＜香辛料類＞さんしょう 粉 10.1 mg
53. ごま ねり 10.0 mg
53. ＜いか・たこ類＞（いか類） ほたるいか くん製 10.0 mg
53. ＜茶類＞ （緑茶類） 玉露 茶 10.0 mg
56. ごま いり 9.9 mg
56. ＜香辛料類＞クローブ 粉 9.9 mg
58. ごま 乾 9.6 mg
58. （こんぶ類） ほそめこんぶ 素干し 9.6 mg
60. アマランサス 玄穀 9.4 mg
60. こむぎ ［その他］ 小麦はいが 9.4 mg
60. だいず ［その他］ 大豆たんぱく 分離大豆たんぱく 塩分無調整タイプ 9.4 mg
60. だいず ［その他］ 大豆たんぱく 分離大豆たんぱく 塩分調整タイプ 9.4 mg
64. ＜香辛料類＞わさび 粉 からし粉入り 9.3 mg
65. だいず ［その他］ 大豆たんぱく 濃縮大豆たんぱく 9.2 mg
66. だいず ［全粒・全粒製品］ 全粒 ブラジル産 黄大豆 乾 9.0 mg
66. レンズまめ 全粒 乾 9.0 mg
66. あまに いり 9.0 mg
66. ずいき 干しずいき 乾 9.0 mg
66. ＜魚類＞（かつお類） 加工品 削り節 9.0 mg
66. ＜鳥肉類＞にわとり ［副生物］ 肝臓 生 9.0 mg
72. だいず ［全粒・全粒製品］ 全粒 中国産 黄大豆 乾 8.9 mg
73. だいず ［全粒・全粒製品］ 全粒 米国産 黄大豆 乾 8.6 mg
73. （こんぶ類） 刻み昆布 8.6 mg
75. だいず ［その他］ 湯葉 干し 乾 8.3 mg
75. ＜貝類＞しじみ 生 8.3 mg
77. だいず ［その他］ 大豆たんぱく 繊維状大豆たんぱく 8.2 mg
77. あまのり 味付けのり 8.2 mg
79. だいず ［全粒・全粒製品］ きな粉 全粒大豆 黄大豆 8.0 mg
79. ＜魚類＞あゆ 養殖 内臓 生 8.0 mg
79. ＜魚類＞（かつお類） 加工品 削り節つくだ煮 8.0 mg
79. ＜鳥肉類＞すずめ 肉 骨・皮つき 生 8.0 mg
83. だいず ［全粒・全粒製品］ きな粉 全粒大豆 青大豆 7.9 mg
84. だいず ［その他］ 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱく 7.7 mg
84. ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾 7.7 mg
84. ＜畜肉類＞ぶた ［その他］ レバーペースト 7.7 mg
87. こめ ［その他］ 米ぬか 7.6 mg
87. だいず ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黄大豆 7.6 mg
89. そらまめ フライビーンズ 7.5 mg
89. だいず ［豆腐・油揚げ類］ 凍り豆腐 乾 7.5 mg
89. パセリ 葉 生 7.5 mg
92. あずき あん さらしあん 7.4 mg
93. てんぐさ 粉寒天 7.3 mg
93. ＜香辛料類＞こしょう 白 粉 7.3 mg
95. だいず ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黒大豆 7.2 mg
95. ＜魚類＞（さば類） まさば さば節 7.2 mg
95. ＜貝類＞（はまぐり類） はまぐり つくだ煮 7.2 mg
98. ＜その他＞あみ つくだ煮 7.1 mg
98. ＜香辛料類＞シナモン 粉 7.1 mg
100. うめ 梅びしお 7.0 mg
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