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ビタミンB12が多く含まれる食品

1. ＜魚類＞（さけ・ます類） しろさけ めふん 327.6 µg
2. ＜貝類＞しじみ 水煮 81.6 µg
3. あまのり ほしのり 77.6 µg
4. ＜貝類＞しじみ 生 68.4 µg
5. ＜魚類＞（いわし類） かたくちいわし 田作り 64.5 µg
6. ＜貝類＞あさり 缶詰 水煮 63.8 µg
7. ＜魚類＞あゆ 天然 内臓 生 60.3 µg
8. ＜貝類＞あげまき 生 59.4 µg
9. ＜貝類＞あかがい 生 59.2 µg
10. あまのり 味付けのり 58.1 µg
11. あまのり 焼きのり 57.6 µg
12. ＜魚類＞やつめうなぎ 干しやつめ 54.8 µg
13. ＜魚類＞（さけ・ます類） しろさけ すじこ 53.9 µg
14. ＜畜肉類＞うし ［副生物］ 肝臓 生 52.8 µg
15. ＜貝類＞あさり 生 52.4 µg
16. ＜魚類＞あゆ 天然 内臓 焼き 49.6 µg
17. ＜貝類＞ほっきがい 生 47.5 µg
18. ＜魚類＞（さけ・ます類） しろさけ イクラ 47.3 µg
19. ＜貝類＞（はまぐり類） はまぐり つくだ煮 45.4 µg
20. ＜鳥肉類＞にわとり ［副生物］ 肝臓 生 44.4 µg
21. ＜魚類＞（いわし類） かたくちいわし 煮干し 41.3 µg
22. いわのり 素干し 39.9 µg
23. ＜魚類＞あんこう きも 生 39.1 µg
24. ＜貝類＞あさり 缶詰 味付け 36.1 µg
25. ＜貝類＞（はまぐり類） はまぐり 焼き 33.4 µg
26. ＜貝類＞かき くん製油漬缶詰 32.2 µg
27. あおのり 素干し 32.1 µg
28. ＜魚類＞（いわし類） まいわし 丸干し 29.3 µg
29. ＜魚類＞ぼら からすみ 28.4 µg
29. ＜貝類＞（はまぐり類） はまぐり 生 28.4 µg
31. ＜魚類＞かじか 生 28.2 µg
31. ＜魚類＞かじか 水煮 28.2 µg
33. ＜貝類＞かき 養殖 生 28.1 µg
34. ＜いか・たこ類＞（いか類） ほたるいか くん製 27.2 µg
35. ＜畜肉類＞ぶた ［副生物］ 肝臓 生 25.2 µg
36. ＜貝類＞さるぼう 味付け缶詰 24.9 µg
37. ＜魚類＞（いわし類） うるめいわし 丸干し 24.7 µg
38. ＜魚類＞きびなご 調味干し 24.4 µg
38. ＜畜肉類＞ぶた ［その他］ スモークレバー 24.4 µg
40. ＜魚類＞（たら類） すけとうだら たらこ 焼き 23.3 µg
41. ＜魚類＞（いわし類） まいわし 焼き 22.5 µg
42. ＜畜肉類＞うし ［副生物］ じん臓 生 22.1 µg
43. ＜魚類＞（かつお類） 加工品 削り節 21.9 µg
43. ＜魚類＞（さば類） まさば 焼き 21.9 µg
45. ＜魚類＞（かつお類） 加工品 なまり 20.5 µg
45. ＜畜肉類＞うし ［副生物］ 小腸 生 20.5 µg
47. ＜貝類＞かき 養殖 水煮 20.3 µg
47. ＜貝類＞（はまぐり類） はまぐり 水煮 20.3 µg
49. ＜貝類＞（はまぐり類） ちょうせんはまぐり 生 19.1 µg
50. ＜魚類＞（さば類） まさば 水煮 19.0 µg
51. ＜魚類＞キャビア 塩蔵品 18.7 µg
52. ＜魚類＞（たら類） すけとうだら たらこ 生 18.1 µg
53. ＜魚類＞（いわし類） 缶詰 油漬 18.0 µg
53. ＜貝類＞ほたてがい 水煮 18.0 µg
55. ＜貝類＞たにし 生 17.8 µg
56. ＜魚類＞（いわし類） まいわし 水煮 17.7 µg
57. ＜魚類＞にしん 生 17.4 µg
58. ＜魚類＞（さば類） ごまさば 焼き 16.7 µg
58. ＜いか・たこ類＞（いか類） 加工品 塩辛 16.7 µg
60. ＜魚類＞（いわし類） まいわし 塩いわし 16.5 µg
60. ＜いか・たこ類＞（いか類） ほたるいか つくだ煮 16.5 µg
62. ＜魚類＞（いわし類） まいわし 生干し 16.3 µg
62. ＜魚類＞さんま 皮つき、焼き 16.3 µg
64. ＜魚類＞こい 養殖 内臓 生 16.0 µg
65. ＜魚類＞かじか つくだ煮 15.9 µg
66. ＜魚類＞（いわし類） まいわし 生 15.7 µg
66. ＜魚類＞（いわし類） 缶詰 水煮 15.7 µg
68. ＜魚類＞（いわし類） たたみいわし 15.6 µg
69. ＜魚類＞さんま 皮つき、生 15.4 µg
70. ＜魚類＞（いわし類） みりん干し かたくちいわし 15.3 µg
70. ＜畜肉類＞ぶた ［副生物］ じん臓 生 15.3 µg
72. ＜魚類＞さんま 皮なし、刺身 15.2 µg
73. ＜魚類＞（かつお類） 加工品 かつお節 14.8 µg
74. ＜魚類＞（いわし類） めざし 生 14.6 µg
75. ＜魚類＞（いわし類） 缶詰 アンチョビ 14.5 µg
75. ＜魚類＞にしん くん製 14.5 µg
75. ＜貝類＞あさり つくだ煮 14.5 µg
78. ＜魚類＞（いわし類） まいわし フライ 14.3 µg
79. ＜魚類＞（いわし類） うるめいわし 生 14.2 µg
80. ＜いか・たこ類＞（いか類） ほたるいか 生 14.0 µg
80. ＜いか・たこ類＞（いか類） ほたるいか ゆで 14.0 µg
82. ＜魚類＞（いわし類） かたくちいわし 生 13.9 µg
82. ＜魚類＞（さば類） ごまさば 水煮 13.9 µg
84. ＜魚類＞（いわし類） みりん干し まいわし 13.7 µg
85. ＜魚類＞（いわし類） 缶詰 味付け 13.3 µg
86. ＜貝類＞いたやがい 養殖 生 13.1 µg
87. ＜魚類＞（あじ類） むろあじ 焼き 12.9 µg
87. ＜魚類＞（さば類） まさば 生 12.9 µg
87. ＜その他＞しゃこ ゆで 12.9 µg
90. ＜魚類＞（あじ類） むろあじ 生 12.8 µg
90. ＜魚類＞（いわし類） めざし 焼き 12.8 µg
92. ＜魚類＞（さば類） ごまさば 生 12.6 µg
92. ＜魚類＞にしん 身欠きにしん 12.6 µg
94. ＜魚類＞（かつお類） そうだがつお 生 12.4 µg
95. ＜いか・たこ類＞（いか類） 加工品 するめ 12.3 µg
96. ＜魚類＞（さば類） たいせいようさば 水煮 12.1 µg
96. ＜魚類＞さんま 缶詰 味付け 12.1 µg
96. ＜貝類＞あわび 塩辛 12.1 µg
96. ＜畜肉類＞うし ［副生物］ 心臓 生 12.1 µg
100. ＜魚類＞あゆ 天然 焼き 12.0 µg
100. ＜魚類＞（いわし類） 缶詰 かば焼 12.0 µg
100. ＜魚類＞（さば類） 缶詰 水煮 12.0 µg
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