No. 10042 魚介類 <魚類>(いわし類) うるめいわし 生 <ぎょるい>(いわしるい) うるめいわし なま 136 kcal
可食部 g

廃棄部位: 頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚下ろし)
主要成分
エネルギー(kcal)
136
kcal
たんぱく質
21.3
g
脂質
4.8
g
炭水化物
0.3
g
食塩相当量
0.2
g
上位成分 (2,191品中100位以内の成分)
ビタミンB12
14.2
µg
ビタミンB6
0.55
mg
レチノール
130
µg
エネルギー比率
エネルギー(kcal)
136
kcal
たんぱく質
85.2
kcal
脂質
43.2
kcal
炭水化物
1.2
kcal
アルコール
0
kcal
※各成分のエネルギーは たんぱく質[g] × 4, 脂質[g] × 9, 炭水化物[g] × 4, アルコール[g] × 7 で算出したものです。
誤差があるため、比率の合計は100%にならない場合があります。
成分詳細
可食部 g
廃棄率
35
%
エネルギー(kcal)
136
kcal
エネルギー(kJ)
569
kJ
水分
71.7
g
たんぱく質
21.3
g
アミノ酸組成によるたんぱく質
18.0
g
脂質
4.8
g
トリアシルグリセロール当量
3.6
g
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
0.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
コレステロール
60
mg
炭水化物
0.3
g
利用可能炭水化物(単糖当量)
-
g
水溶性食物繊維
(0)
g
不溶性食物繊維
(0)
g
食物繊維総量
(0)
g
灰分
1.9
g
ナトリウム
95
mg
カリウム
440
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
37
mg
リン
290
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.3
mg
銅
0.16
mg
マンガン
-
mg
ヨウ素
-
µg
セレン
-
µg
クロム
-
µg
モリブデン
-
µg
レチノール
130
µg
α-カロテン
(0)
µg
β-カロテン
(0)
µg
β-クリプトキサンチン
(0)
µg
β-カロテン当量
(0)
µg
レチノール活性当量
130
µg
ビタミンD
9.0
µg
α-トコフェロール
1.6
mg
β-トコフェロール
0
mg
γ-トコフェロール
0
mg
δ-トコフェロール
0
mg
ビタミンK
(0)
µg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ナイアシン
8.0
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
14.2
µg
葉酸
16
µg
パントテン酸
1.25
mg
ビオチン
-
µg
ビタミンC
1
mg
食塩相当量
0.2
g
アルコール
-
g
硝酸イオン
-
g
テオブロミン
-
g
カフェイン
-
g
タンニン
-
g
ポリフェノール
-
g
酢酸
-
g
調理油
-
g
有機酸
-
g
重量変化率
-
%
※「Tr」:微量、「( )」:推定値または測定値、「-」:未測定