No. 06207 野菜類 (にら類) にら 葉 生 (にらるい) にら は なま 21 kcal
可食部 g
廃棄部位: 株元
主要成分
エネルギー(kcal)
21
kcal
たんぱく質
1.7
g
脂質
0.3
g
炭水化物
4.0
g
食塩相当量
0
g
上位成分 (2,191品中100位以内の成分)
硝酸イオン
0.3
g
β-カロテン
3500
µg
β-カロテン当量
3500
µg
エネルギー比率
エネルギー(kcal)
21
kcal
たんぱく質
6.8
kcal
脂質
2.7
kcal
炭水化物
16
kcal
アルコール
0
kcal
※各成分のエネルギーは たんぱく質[g] × 4, 脂質[g] × 9, 炭水化物[g] × 4, アルコール[g] × 7 で算出したものです。
誤差があるため、比率の合計は100%にならない場合があります。
成分詳細
可食部 g
廃棄率
5
%
エネルギー(kcal)
21
kcal
エネルギー(kJ)
88
kJ
水分
92.6
g
たんぱく質
1.7
g
アミノ酸組成によるたんぱく質
1.2
g
脂質
0.3
g
トリアシルグリセロール当量
(0.1)
g
飽和脂肪酸
(0.04)
g
一価不飽和脂肪酸
(0.01)
g
多価不飽和脂肪酸
(0.08)
g
コレステロール
Tr
mg
炭水化物
4.0
g
利用可能炭水化物(単糖当量)
1.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.2
g
食物繊維総量
2.7
g
灰分
1.1
g
ナトリウム
1
mg
カリウム
510
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
18
mg
リン
31
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.3
mg
銅
0.07
mg
マンガン
0.39
mg
ヨウ素
1
µg
セレン
1
µg
クロム
1
µg
モリブデン
15
µg
レチノール
(0)
µg
α-カロテン
0
µg
β-カロテン
3500
µg
β-クリプトキサンチン
32
µg
β-カロテン当量
3500
µg
レチノール活性当量
290
µg
ビタミンD
(0)
µg
α-トコフェロール
2.5
mg
β-トコフェロール
0
mg
γ-トコフェロール
0.5
mg
δ-トコフェロール
0
mg
ビタミンK
180
µg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ナイアシン
0.6
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
(0)
µg
葉酸
100
µg
パントテン酸
0.50
mg
ビオチン
2.1
µg
ビタミンC
19
mg
食塩相当量
0
g
アルコール
-
g
硝酸イオン
0.3
g
テオブロミン
-
g
カフェイン
-
g
タンニン
-
g
ポリフェノール
-
g
酢酸
-
g
調理油
-
g
有機酸
-
g
重量変化率
-
%
※「Tr」:微量、「( )」:推定値または測定値、「-」:未測定