No. 06208 野菜類 (にら類) にら 葉 ゆで (にらるい) にら は ゆで 31 kcal
可食部 g
株元を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
主要成分
エネルギー(kcal)
31
kcal
たんぱく質
2.6
g
脂質
0.5
g
炭水化物
5.7
g
食塩相当量
0
g
上位成分 (2,191品中100位以内の成分)
硝酸イオン
0.3
g
ビタミンK
330
µg
β-カロテン
4400
µg
β-カロテン当量
4400
µg
エネルギー比率
エネルギー(kcal)
31
kcal
たんぱく質
10.4
kcal
脂質
4.5
kcal
炭水化物
22.8
kcal
アルコール
0
kcal
※各成分のエネルギーは たんぱく質[g] × 4, 脂質[g] × 9, 炭水化物[g] × 4, アルコール[g] × 7 で算出したものです。
誤差があるため、比率の合計は100%にならない場合があります。
成分詳細
可食部 g
廃棄率
0
%
エネルギー(kcal)
31
kcal
エネルギー(kJ)
130
kJ
水分
89.8
g
たんぱく質
2.6
g
アミノ酸組成によるたんぱく質
(1.9)
g
脂質
0.5
g
トリアシルグリセロール当量
(0.2)
g
飽和脂肪酸
(0.06)
g
一価不飽和脂肪酸
(0.01)
g
多価不飽和脂肪酸
(0.14)
g
コレステロール
Tr
mg
炭水化物
5.7
g
利用可能炭水化物(単糖当量)
(2.3)
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
食物繊維総量
4.3
g
灰分
1.1
g
ナトリウム
1
mg
カリウム
400
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
20
mg
リン
26
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.3
mg
銅
0.09
mg
マンガン
0.49
mg
ヨウ素
-
µg
セレン
-
µg
クロム
-
µg
モリブデン
-
µg
レチノール
(0)
µg
α-カロテン
0
µg
β-カロテン
4400
µg
β-クリプトキサンチン
30
µg
β-カロテン当量
4400
µg
レチノール活性当量
370
µg
ビタミンD
(0)
µg
α-トコフェロール
3.1
mg
β-トコフェロール
0.1
mg
γ-トコフェロール
0.7
mg
δ-トコフェロール
0
mg
ビタミンK
330
µg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ナイアシン
0.3
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
(0)
µg
葉酸
77
µg
パントテン酸
0.39
mg
ビオチン
-
µg
ビタミンC
11
mg
食塩相当量
0
g
アルコール
-
g
硝酸イオン
0.3
g
テオブロミン
-
g
カフェイン
-
g
タンニン
-
g
ポリフェノール
-
g
酢酸
-
g
調理油
-
g
有機酸
-
g
重量変化率
63
%
※「Tr」:微量、「( )」:推定値または測定値、「-」:未測定