No. 06269 野菜類 ほうれんそう 葉 冷凍 ほうれんそう は れいとう 21 kcal
可食部 g
主要成分
エネルギー(kcal)
21
kcal
たんぱく質
3.3
g
脂質
0.2
g
炭水化物
3.1
g
食塩相当量
0.3
g
上位成分 (2,191品中100位以内の成分)
β-カロテン
6000
µg
β-カロテン当量
6000
µg
ビタミンK
280
µg
レチノール活性当量
500
µg
硝酸イオン
0.1
g
エネルギー比率
エネルギー(kcal)
21
kcal
たんぱく質
13.2
kcal
脂質
1.8
kcal
炭水化物
12.4
kcal
アルコール
0
kcal
※各成分のエネルギーは たんぱく質[g] × 4, 脂質[g] × 9, 炭水化物[g] × 4, アルコール[g] × 7 で算出したものです。
誤差があるため、比率の合計は100%にならない場合があります。
成分詳細
可食部 g
廃棄率
0
%
エネルギー(kcal)
21
kcal
エネルギー(kJ)
88
kJ
水分
92.2
g
たんぱく質
3.3
g
アミノ酸組成によるたんぱく質
2.7
g
脂質
0.2
g
トリアシルグリセロール当量
(0.1)
g
飽和脂肪酸
(0.02)
g
一価不飽和脂肪酸
(0.01)
g
多価不飽和脂肪酸
(0.08)
g
コレステロール
(0)
mg
炭水化物
3.1
g
利用可能炭水化物(単糖当量)
0.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
食物繊維総量
3.1
g
灰分
1.1
g
ナトリウム
120
mg
カリウム
240
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
52
mg
リン
52
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
銅
0.11
mg
マンガン
0.85
mg
ヨウ素
-
µg
セレン
-
µg
クロム
-
µg
モリブデン
-
µg
レチノール
(0)
µg
α-カロテン
0
µg
β-カロテン
6000
µg
β-クリプトキサンチン
0
µg
β-カロテン当量
6000
µg
レチノール活性当量
500
µg
ビタミンD
(0)
µg
α-トコフェロール
2.7
mg
β-トコフェロール
0.1
mg
γ-トコフェロール
0.2
mg
δ-トコフェロール
0
mg
ビタミンK
280
µg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ナイアシン
0.5
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
(0)
µg
葉酸
130
µg
パントテン酸
0.19
mg
ビオチン
-
µg
ビタミンC
21
mg
食塩相当量
0.3
g
アルコール
-
g
硝酸イオン
0.1
g
テオブロミン
-
g
カフェイン
-
g
タンニン
-
g
ポリフェノール
-
g
酢酸
-
g
調理油
-
g
有機酸
-
g
重量変化率
-
%
※「Tr」:微量、「( )」:推定値または測定値、「-」:未測定