No. 06316 野菜類 (レタス類) コスレタス 葉 生 (れたするい) こすれたす は なま 17 kcal
可食部 g
別名: ロメインレタス、たちちしゃ、たちレタス
廃棄部位: 株元
主要成分
エネルギー(kcal)
17
kcal
たんぱく質
1.2
g
脂質
0.2
g
炭水化物
3.4
g
食塩相当量
0
g
上位成分 (2,191品中100位以内の成分)
水分
94.5
g
硝酸イオン
0.1
g
エネルギー比率
エネルギー(kcal)
17
kcal
たんぱく質
4.8
kcal
脂質
1.8
kcal
炭水化物
13.6
kcal
アルコール
0
kcal
※各成分のエネルギーは たんぱく質[g] × 4, 脂質[g] × 9, 炭水化物[g] × 4, アルコール[g] × 7 で算出したものです。
誤差があるため、比率の合計は100%にならない場合があります。
成分詳細
可食部 g
廃棄率
9
%
エネルギー(kcal)
17
kcal
エネルギー(kJ)
71
kJ
水分
94.5
g
たんぱく質
1.2
g
アミノ酸組成によるたんぱく質
(0.8)
g
脂質
0.2
g
トリアシルグリセロール当量
0.1
g
飽和脂肪酸
0.02
g
一価不飽和脂肪酸
Tr
g
多価不飽和脂肪酸
0.03
g
コレステロール
(0)
mg
炭水化物
3.4
g
利用可能炭水化物(単糖当量)
(1.2)
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.5
g
食物繊維総量
1.9
g
灰分
0.6
g
ナトリウム
16
mg
カリウム
250
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
12
mg
リン
39
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
銅
0.03
mg
マンガン
0.23
mg
ヨウ素
-
µg
セレン
-
µg
クロム
-
µg
モリブデン
-
µg
レチノール
(0)
µg
α-カロテン
0
µg
β-カロテン
510
µg
β-クリプトキサンチン
0
µg
β-カロテン当量
510
µg
レチノール活性当量
43
µg
ビタミンD
(0)
µg
α-トコフェロール
0.7
mg
β-トコフェロール
0
mg
γ-トコフェロール
0.5
mg
δ-トコフェロール
0
mg
ビタミンK
54
µg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ナイアシン
0.3
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
(0)
µg
葉酸
120
µg
パントテン酸
0.23
mg
ビオチン
-
µg
ビタミンC
8
mg
食塩相当量
0
g
アルコール
-
g
硝酸イオン
0.1
g
テオブロミン
-
g
カフェイン
-
g
タンニン
-
g
ポリフェノール
-
g
酢酸
-
g
調理油
-
g
有機酸
-
g
重量変化率
-
%
※「Tr」:微量、「( )」:推定値または測定値、「-」:未測定