No. 06325 野菜類 わらび 生わらび ゆで わらび なまわらび ゆで 15 kcal
可食部 g
基部を除いたもの
ゆでた後水冷し、水切りしたもの
主要成分
エネルギー(kcal)
15
kcal
たんぱく質
1.5
g
脂質
0.1
g
炭水化物
3.0
g
食塩相当量
0
g
上位成分 (2,191品中100位以内の成分)
水分
95.2
g
エネルギー比率
エネルギー(kcal)
15
kcal
たんぱく質
6
kcal
脂質
0.9
kcal
炭水化物
12
kcal
アルコール
0
kcal
※各成分のエネルギーは たんぱく質[g] × 4, 脂質[g] × 9, 炭水化物[g] × 4, アルコール[g] × 7 で算出したものです。
誤差があるため、比率の合計は100%にならない場合があります。
成分詳細
可食部 g
廃棄率
0
%
エネルギー(kcal)
15
kcal
エネルギー(kJ)
63
kJ
水分
95.2
g
たんぱく質
1.5
g
アミノ酸組成によるたんぱく質
(1.1)
g
脂質
0.1
g
トリアシルグリセロール当量
-
g
飽和脂肪酸
-
g
一価不飽和脂肪酸
-
g
多価不飽和脂肪酸
-
g
コレステロール
(0)
mg
炭水化物
3.0
g
利用可能炭水化物(単糖当量)
-
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
食物繊維総量
3.0
g
灰分
0.2
g
ナトリウム
Tr
mg
カリウム
10
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
10
mg
リン
24
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
銅
0.06
mg
マンガン
0.08
mg
ヨウ素
-
µg
セレン
-
µg
クロム
-
µg
モリブデン
-
µg
レチノール
(0)
µg
α-カロテン
5
µg
β-カロテン
160
µg
β-クリプトキサンチン
3
µg
β-カロテン当量
160
µg
レチノール活性当量
13
µg
ビタミンD
(0)
µg
α-トコフェロール
1.3
mg
β-トコフェロール
0.1
mg
γ-トコフェロール
0.1
mg
δ-トコフェロール
0
mg
ビタミンK
15
µg
ビタミンB1
Tr
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ナイアシン
0.4
mg
ビタミンB6
0
mg
ビタミンB12
(0)
µg
葉酸
33
µg
パントテン酸
0
mg
ビオチン
-
µg
ビタミンC
0
mg
食塩相当量
0
g
アルコール
-
g
硝酸イオン
0
g
テオブロミン
-
g
カフェイン
-
g
タンニン
-
g
ポリフェノール
-
g
酢酸
-
g
調理油
-
g
有機酸
-
g
重量変化率
110
%
※「Tr」:微量、「( )」:推定値または測定値、「-」:未測定