No. 06361 野菜類 (レタス類) レタス 水耕栽培 結球葉 生 (れたするい) れたす みずこうさいばい けっきゅうよう なま 14 kcal
可食部 g
別名: たまちしゃ
廃棄部位: 株元
主要成分
エネルギー(kcal)
14
kcal
たんぱく質
0.8
g
脂質
0.2
g
炭水化物
2.9
g
食塩相当量
0
g
上位成分 (2,191品中100位以内の成分)
水分
95.3
g
硝酸イオン
0.2
g
エネルギー比率
エネルギー(kcal)
14
kcal
たんぱく質
3.2
kcal
脂質
1.8
kcal
炭水化物
11.6
kcal
アルコール
0
kcal
※各成分のエネルギーは たんぱく質[g] × 4, 脂質[g] × 9, 炭水化物[g] × 4, アルコール[g] × 7 で算出したものです。
誤差があるため、比率の合計は100%にならない場合があります。
成分詳細
可食部 g
廃棄率
2
%
エネルギー(kcal)
14
kcal
エネルギー(kJ)
58
kJ
水分
95.3
g
たんぱく質
0.8
g
アミノ酸組成によるたんぱく質
(0.6)
g
脂質
0.2
g
トリアシルグリセロール当量
(0.1)
g
飽和脂肪酸
(0.02)
g
一価不飽和脂肪酸
(Tr)
g
多価不飽和脂肪酸
(0.05)
g
コレステロール
(0)
mg
炭水化物
2.9
g
利用可能炭水化物(単糖当量)
(2.0)
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
食物繊維総量
1.1
g
灰分
0.6
g
ナトリウム
2
mg
カリウム
260
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
10
mg
リン
30
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.1
mg
銅
0.01
mg
マンガン
0.38
mg
ヨウ素
-
µg
セレン
-
µg
クロム
-
µg
モリブデン
-
µg
レチノール
(0)
µg
α-カロテン
2
µg
β-カロテン
710
µg
β-クリプトキサンチン
2
µg
β-カロテン当量
710
µg
レチノール活性当量
59
µg
ビタミンD
(0)
µg
α-トコフェロール
0.3
mg
β-トコフェロール
0
mg
γ-トコフェロール
0.3
mg
δ-トコフェロール
0
mg
ビタミンK
58
µg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ナイアシン
0.3
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
(0)
µg
葉酸
44
µg
パントテン酸
0.06
mg
ビオチン
-
µg
ビタミンC
5
mg
食塩相当量
0
g
アルコール
-
g
硝酸イオン
0.2
g
テオブロミン
-
g
カフェイン
-
g
タンニン
-
g
ポリフェノール
-
g
酢酸
-
g
調理油
-
g
有機酸
-
g
重量変化率
-
%
※「Tr」:微量、「( )」:推定値または測定値、「-」:未測定