No. 10124 魚介類 <魚類>このしろ 生 <ぎょるい>このしろ なま 160 kcal
可食部 g
別名: こはだ(小型魚)、つなし
廃棄部位: 頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚下ろし)
主要成分
エネルギー(kcal)
160
kcal
たんぱく質
19.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
0.4
g
食塩相当量
0.4
g
上位成分 (2,191品中100位以内の成分)
ヨウ素
35
µg
セレン
31
µg
エネルギー比率
エネルギー(kcal)
160
kcal
たんぱく質
76
kcal
脂質
74.7
kcal
炭水化物
1.6
kcal
アルコール
0
kcal
※各成分のエネルギーは たんぱく質[g] × 4, 脂質[g] × 9, 炭水化物[g] × 4, アルコール[g] × 7 で算出したものです。
誤差があるため、比率の合計は100%にならない場合があります。
成分詳細
可食部 g
廃棄率
50
%
エネルギー(kcal)
160
kcal
エネルギー(kJ)
669
kJ
水分
70.6
g
たんぱく質
19.0
g
アミノ酸組成によるたんぱく質
15.3
g
脂質
8.3
g
トリアシルグリセロール当量
7.1
g
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
コレステロール
68
mg
炭水化物
0.4
g
利用可能炭水化物(単糖当量)
-
g
水溶性食物繊維
(0)
g
不溶性食物繊維
(0)
g
食物繊維総量
(0)
g
灰分
1.7
g
ナトリウム
160
mg
カリウム
370
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
27
mg
リン
230
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.7
mg
銅
0.16
mg
マンガン
-
mg
ヨウ素
35
µg
セレン
31
µg
クロム
1
µg
モリブデン
0
µg
レチノール
Tr
µg
α-カロテン
(0)
µg
β-カロテン
(0)
µg
β-クリプトキサンチン
(0)
µg
β-カロテン当量
(0)
µg
レチノール活性当量
(Tr)
µg
ビタミンD
9.0
µg
α-トコフェロール
2.5
mg
β-トコフェロール
0
mg
γ-トコフェロール
0
mg
δ-トコフェロール
0
mg
ビタミンK
(0)
µg
ビタミンB1
Tr
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ナイアシン
2.1
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
10.2
µg
葉酸
8
µg
パントテン酸
1.13
mg
ビオチン
7.4
µg
ビタミンC
0
mg
食塩相当量
0.4
g
アルコール
-
g
硝酸イオン
-
g
テオブロミン
-
g
カフェイン
-
g
タンニン
-
g
ポリフェノール
-
g
酢酸
-
g
調理油
-
g
有機酸
-
g
重量変化率
-
%
※「Tr」:微量、「( )」:推定値または測定値、「-」:未測定