No. 10231 魚介類 <魚類>はも 生 <ぎょるい>はも なま 144 kcal
可食部 g
切り身(魚体全体から調理する場合、廃棄率: 40 %、廃棄部位: 頭部、内臓、骨、ひれ等)
主要成分
エネルギー(kcal)
144
kcal
たんぱく質
22.3
g
脂質
5.3
g
炭水化物
Tr
g
食塩相当量
0.2
g
上位成分 (2,191品中100位以内の成分)
アミノ酸組成によるたんぱく質
18.5
g
エネルギー比率
エネルギー(kcal)
144
kcal
たんぱく質
89.2
kcal
脂質
47.7
kcal
炭水化物
0
kcal
アルコール
0
kcal
※各成分のエネルギーは たんぱく質[g] × 4, 脂質[g] × 9, 炭水化物[g] × 4, アルコール[g] × 7 で算出したものです。
誤差があるため、比率の合計は100%にならない場合があります。
成分詳細
可食部 g
廃棄率
0
%
エネルギー(kcal)
144
kcal
エネルギー(kJ)
602
kJ
水分
71.0
g
たんぱく質
22.3
g
アミノ酸組成によるたんぱく質
18.5
g
脂質
5.3
g
トリアシルグリセロール当量
4.3
g
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
1.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
コレステロール
75
mg
炭水化物
Tr
g
利用可能炭水化物(単糖当量)
-
g
水溶性食物繊維
(0)
g
不溶性食物繊維
(0)
g
食物繊維総量
(0)
g
灰分
1.4
g
ナトリウム
66
mg
カリウム
450
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
29
mg
リン
280
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.6
mg
銅
0.03
mg
マンガン
0.07
mg
ヨウ素
-
µg
セレン
-
µg
クロム
-
µg
モリブデン
-
µg
レチノール
59
µg
α-カロテン
0
µg
β-カロテン
0
µg
β-クリプトキサンチン
0
µg
β-カロテン当量
0
µg
レチノール活性当量
59
µg
ビタミンD
5.0
µg
α-トコフェロール
1.1
mg
β-トコフェロール
0
mg
γ-トコフェロール
0
mg
δ-トコフェロール
0
mg
ビタミンK
(0)
µg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ナイアシン
3.8
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
21
µg
パントテン酸
0.46
mg
ビオチン
-
µg
ビタミンC
1
mg
食塩相当量
0.2
g
アルコール
-
g
硝酸イオン
-
g
テオブロミン
-
g
カフェイン
-
g
タンニン
-
g
ポリフェノール
-
g
酢酸
-
g
調理油
-
g
有機酸
-
g
重量変化率
-
%
※「Tr」:微量、「( )」:推定値または測定値、「-」:未測定