No. 10235 魚介類 <魚類>ひらめ 養殖 皮つき 生 <ぎょるい>ひらめ ようしょく かわつき なま 126 kcal
可食部 g
廃棄部位: 頭部、内臓、骨、ひれ等(五枚下ろし)
主要成分
エネルギー(kcal)
126
kcal
たんぱく質
21.6
g
脂質
3.7
g
炭水化物
Tr
g
食塩相当量
0.1
g
上位成分 (2,191品中100位以内の成分)
セレン
47
µg
アミノ酸組成によるたんぱく質
18.5
g
エネルギー比率
エネルギー(kcal)
126
kcal
たんぱく質
86.4
kcal
脂質
33.3
kcal
炭水化物
0
kcal
アルコール
0
kcal
※各成分のエネルギーは たんぱく質[g] × 4, 脂質[g] × 9, 炭水化物[g] × 4, アルコール[g] × 7 で算出したものです。
誤差があるため、比率の合計は100%にならない場合があります。
成分詳細
可食部 g
廃棄率
40
%
エネルギー(kcal)
126
kcal
エネルギー(kJ)
526
kJ
水分
73.7
g
たんぱく質
21.6
g
アミノ酸組成によるたんぱく質
18.5
g
脂質
3.7
g
トリアシルグリセロール当量
3.1
g
飽和脂肪酸
0.80
g
一価不飽和脂肪酸
0.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
コレステロール
62
mg
炭水化物
Tr
g
利用可能炭水化物(単糖当量)
-
g
水溶性食物繊維
(0)
g
不溶性食物繊維
(0)
g
食物繊維総量
(0)
g
灰分
1.3
g
ナトリウム
43
mg
カリウム
440
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
30
mg
リン
240
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.5
mg
銅
0.02
mg
マンガン
0.03
mg
ヨウ素
8
µg
セレン
47
µg
クロム
Tr
µg
モリブデン
0
µg
レチノール
19
µg
α-カロテン
0
µg
β-カロテン
0
µg
β-クリプトキサンチン
0
µg
β-カロテン当量
0
µg
レチノール活性当量
19
µg
ビタミンD
1.9
µg
α-トコフェロール
1.6
mg
β-トコフェロール
0
mg
γ-トコフェロール
0
mg
δ-トコフェロール
0
mg
ビタミンK
-
µg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ナイアシン
6.2
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
13
µg
パントテン酸
0.89
mg
ビオチン
10.1
µg
ビタミンC
5
mg
食塩相当量
0.1
g
アルコール
-
g
硝酸イオン
-
g
テオブロミン
-
g
カフェイン
-
g
タンニン
-
g
ポリフェノール
-
g
酢酸
-
g
調理油
-
g
有機酸
-
g
重量変化率
-
%
※「Tr」:微量、「( )」:推定値または測定値、「-」:未測定