No. 10246 魚介類 <魚類>ほっけ 生 <ぎょるい>ほっけ なま 115 kcal
可食部 g
廃棄部位: 頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚下ろし)
主要成分
エネルギー(kcal)
115
kcal
たんぱく質
17.3
g
脂質
4.4
g
炭水化物
0.1
g
食塩相当量
0.2
g
上位成分 (2,191品中100位以内の成分)
上位成分はありません。
エネルギー比率
エネルギー(kcal)
115
kcal
たんぱく質
69.2
kcal
脂質
39.6
kcal
炭水化物
0.4
kcal
アルコール
0
kcal
※各成分のエネルギーは たんぱく質[g] × 4, 脂質[g] × 9, 炭水化物[g] × 4, アルコール[g] × 7 で算出したものです。
誤差があるため、比率の合計は100%にならない場合があります。
成分詳細
可食部 g
廃棄率
50
%
エネルギー(kcal)
115
kcal
エネルギー(kJ)
481
kJ
水分
77.1
g
たんぱく質
17.3
g
アミノ酸組成によるたんぱく質
15.1
g
脂質
4.4
g
トリアシルグリセロール当量
3.2
g
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
コレステロール
73
mg
炭水化物
0.1
g
利用可能炭水化物(単糖当量)
-
g
水溶性食物繊維
(0)
g
不溶性食物繊維
(0)
g
食物繊維総量
(0)
g
灰分
1.1
g
ナトリウム
81
mg
カリウム
360
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
33
mg
リン
220
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
1.1
mg
銅
0.10
mg
マンガン
0.01
mg
ヨウ素
-
µg
セレン
-
µg
クロム
-
µg
モリブデン
-
µg
レチノール
25
µg
α-カロテン
0
µg
β-カロテン
0
µg
β-クリプトキサンチン
0
µg
β-カロテン当量
0
µg
レチノール活性当量
25
µg
ビタミンD
3.0
µg
α-トコフェロール
1.7
mg
β-トコフェロール
0
mg
γ-トコフェロール
0
mg
δ-トコフェロール
0
mg
ビタミンK
(0)
µg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ナイアシン
2.5
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
10.7
µg
葉酸
9
µg
パントテン酸
1.16
mg
ビオチン
-
µg
ビタミンC
1
mg
食塩相当量
0.2
g
アルコール
-
g
硝酸イオン
-
g
テオブロミン
-
g
カフェイン
-
g
タンニン
-
g
ポリフェノール
-
g
酢酸
-
g
調理油
-
g
有機酸
-
g
重量変化率
-
%
※「Tr」:微量、「( )」:推定値または測定値、「-」:未測定