No. 10276 魚介類 <魚類>わかさぎ 生 <ぎょるい>わかさぎ なま 77 kcal
可食部 g
主要成分
エネルギー(kcal)
77
kcal
たんぱく質
14.4
g
脂質
1.7
g
炭水化物
0.1
g
食塩相当量
0.5
g
上位成分 (2,191品中100位以内の成分)
ヨウ素
29
µg
カルシウム
450
mg
エネルギー比率
エネルギー(kcal)
77
kcal
たんぱく質
57.6
kcal
脂質
15.3
kcal
炭水化物
0.4
kcal
アルコール
0
kcal
※各成分のエネルギーは たんぱく質[g] × 4, 脂質[g] × 9, 炭水化物[g] × 4, アルコール[g] × 7 で算出したものです。
誤差があるため、比率の合計は100%にならない場合があります。
成分詳細
可食部 g
廃棄率
0
%
エネルギー(kcal)
77
kcal
エネルギー(kJ)
322
kJ
水分
81.8
g
たんぱく質
14.4
g
アミノ酸組成によるたんぱく質
11.6
g
脂質
1.7
g
トリアシルグリセロール当量
1.2
g
飽和脂肪酸
0.29
g
一価不飽和脂肪酸
0.32
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
コレステロール
210
mg
炭水化物
0.1
g
利用可能炭水化物(単糖当量)
-
g
水溶性食物繊維
(0)
g
不溶性食物繊維
(0)
g
食物繊維総量
(0)
g
灰分
2.0
g
ナトリウム
200
mg
カリウム
120
mg
カルシウム
450
mg
マグネシウム
25
mg
リン
350
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.0
mg
銅
0.19
mg
マンガン
0.13
mg
ヨウ素
29
µg
セレン
22
µg
クロム
1
µg
モリブデン
1
µg
レチノール
99
µg
α-カロテン
0
µg
β-カロテン
2
µg
β-クリプトキサンチン
-
µg
β-カロテン当量
2
µg
レチノール活性当量
99
µg
ビタミンD
2.0
µg
α-トコフェロール
0.7
mg
β-トコフェロール
0
mg
γ-トコフェロール
Tr
mg
δ-トコフェロール
0
mg
ビタミンK
Tr
µg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ナイアシン
1.6
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
21
µg
パントテン酸
0.51
mg
ビオチン
4.0
µg
ビタミンC
1
mg
食塩相当量
0.5
g
アルコール
-
g
硝酸イオン
-
g
テオブロミン
-
g
カフェイン
-
g
タンニン
-
g
ポリフェノール
-
g
酢酸
-
g
調理油
-
g
有機酸
-
g
重量変化率
-
%
※「Tr」:微量、「( )」:推定値または測定値、「-」:未測定