No. 10374 魚介類 <その他>ほや 生 <そのた>ほや なま 30 kcal
可食部 g
試料: まぼや、あかぼや
廃棄部位: 外皮及び内臓
主要成分
エネルギー(kcal)
30
kcal
たんぱく質
5.0
g
脂質
0.8
g
炭水化物
0.8
g
食塩相当量
3.3
g
上位成分 (2,191品中100位以内の成分)
亜鉛
5.3
mg
エネルギー比率
エネルギー(kcal)
30
kcal
たんぱく質
20
kcal
脂質
7.2
kcal
炭水化物
3.2
kcal
アルコール
0
kcal
※各成分のエネルギーは たんぱく質[g] × 4, 脂質[g] × 9, 炭水化物[g] × 4, アルコール[g] × 7 で算出したものです。
誤差があるため、比率の合計は100%にならない場合があります。
成分詳細
可食部 g
廃棄率
80
%
エネルギー(kcal)
30
kcal
エネルギー(kJ)
126
kJ
水分
88.8
g
たんぱく質
5.0
g
アミノ酸組成によるたんぱく質
-
g
脂質
0.8
g
トリアシルグリセロール当量
0.5
g
飽和脂肪酸
0.14
g
一価不飽和脂肪酸
0.11
g
多価不飽和脂肪酸
0.23
g
コレステロール
33
mg
炭水化物
0.8
g
利用可能炭水化物(単糖当量)
-
g
水溶性食物繊維
(0)
g
不溶性食物繊維
(0)
g
食物繊維総量
(0)
g
灰分
4.6
g
ナトリウム
1300
mg
カリウム
570
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
41
mg
リン
55
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
5.3
mg
銅
0.19
mg
マンガン
-
mg
ヨウ素
-
µg
セレン
-
µg
クロム
-
µg
モリブデン
-
µg
レチノール
Tr
µg
α-カロテン
-
µg
β-カロテン
-
µg
β-クリプトキサンチン
-
µg
β-カロテン当量
0
µg
レチノール活性当量
Tr
µg
ビタミンD
(0)
µg
α-トコフェロール
1.2
mg
β-トコフェロール
0
mg
γ-トコフェロール
0
mg
δ-トコフェロール
0
mg
ビタミンK
(0)
µg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ナイアシン
0.5
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
32
µg
パントテン酸
0.33
mg
ビオチン
-
µg
ビタミンC
3
mg
食塩相当量
3.3
g
アルコール
-
g
硝酸イオン
-
g
テオブロミン
-
g
カフェイン
-
g
タンニン
-
g
ポリフェノール
-
g
酢酸
-
g
調理油
-
g
有機酸
-
g
重量変化率
-
%
※「Tr」:微量、「( )」:推定値または測定値、「-」:未測定