No. 10396 魚介類 <魚類>(いわし類) しらす 生 <ぎょるい>(いわしるい) しらす なま 76 kcal
可食部 g
かたくちいわし、まいわし等の幼魚
主要成分
エネルギー(kcal)
76
kcal
たんぱく質
15.0
g
脂質
1.3
g
炭水化物
0.1
g
食塩相当量
1.0
g
上位成分 (2,191品中100位以内の成分)
上位成分はありません。
エネルギー比率
エネルギー(kcal)
76
kcal
たんぱく質
60
kcal
脂質
11.7
kcal
炭水化物
0.4
kcal
アルコール
0
kcal
※各成分のエネルギーは たんぱく質[g] × 4, 脂質[g] × 9, 炭水化物[g] × 4, アルコール[g] × 7 で算出したものです。
誤差があるため、比率の合計は100%にならない場合があります。
成分詳細
可食部 g
廃棄率
0
%
エネルギー(kcal)
76
kcal
エネルギー(kJ)
319
kJ
水分
81.8
g
たんぱく質
15.0
g
アミノ酸組成によるたんぱく質
11.4
g
脂質
1.3
g
トリアシルグリセロール当量
0.8
g
飽和脂肪酸
0.28
g
一価不飽和脂肪酸
0.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.43
g
コレステロール
140
mg
炭水化物
0.1
g
利用可能炭水化物(単糖当量)
-
g
水溶性食物繊維
(0)
g
不溶性食物繊維
(0)
g
食物繊維総量
(0)
g
灰分
2.4
g
ナトリウム
380
mg
カリウム
340
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
67
mg
リン
340
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
1.1
mg
銅
0.02
mg
マンガン
0.07
mg
ヨウ素
-
µg
セレン
-
µg
クロム
-
µg
モリブデン
-
µg
レチノール
110
µg
α-カロテン
0
µg
β-カロテン
Tr
µg
β-クリプトキサンチン
0
µg
β-カロテン当量
Tr
µg
レチノール活性当量
110
µg
ビタミンD
6.7
µg
α-トコフェロール
0.9
mg
β-トコフェロール
0
mg
γ-トコフェロール
0
mg
δ-トコフェロール
0
mg
ビタミンK
Tr
µg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ナイアシン
3.7
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
56
µg
パントテン酸
0.51
mg
ビオチン
-
µg
ビタミンC
5
mg
食塩相当量
1.0
g
アルコール
-
g
硝酸イオン
-
g
テオブロミン
-
g
カフェイン
-
g
タンニン
-
g
ポリフェノール
-
g
酢酸
-
g
調理油
-
g
有機酸
-
g
重量変化率
-
%
※「Tr」:微量、「( )」:推定値または測定値、「-」:未測定